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椭圆机好还是跑步机好 椭圆机可以练翘臀吗

对于很多人来说,身边总少不了嚷嚷着要减肥的朋友,而比较健康的减肥方式就是运动,那运动的时候是用椭圆机好还是跑步机好呢?

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从减肥效果上看

从减肥效果以及消耗热量上看,椭圆机每小时消耗的热量平均为770大卡左右,而跑步机每小时消耗的热量平均为700-800大卡左右,所以两者对比下来,减肥的效果是差不多的,对于想要减肥的人群来说,两者都可以选择。

从四肢协调上看

跑步机主要是用来跑步的,在跑步的过程中主要是下肢的臀部和腿部进行发力,而手部的发力是比较少的,而椭圆机是一种手脚并用的器械,在运动的过程中双手和双脚都要进行用力,所以椭圆机更能锻炼四肢的协调性。

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从安全性能上看

在跑步的时候,对人体膝盖的压力是比较大,如果方法不对的话就会很容易造成膝盖的损伤,而在使用椭圆机的时候,因为关节没有着力点,所以对膝盖来说压力不会太大,可以避免对膝盖造成较大的冲击和摩擦。

从适用人群上看

因为在跑步的过程中会对膝盖造成一定的摩擦,因此跑步机会更适合于体重正常的人群使用,对于一些体重较重的人群来说是不适合使用跑步机的,而椭圆机因为对膝盖的摩擦较小,因此会更适合于大部分的人群使用,尤其是对于体型肥胖的人群来说。

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椭圆机可以练翘臀吗

有一定的促进作用。

在使用椭圆机来锻炼的时候,每小时消耗的热量大约为770大卡左右,因此在控制热量的情况下,坚持使用椭圆机的话就能够起到促进脂肪燃烧的作用。

而椭圆机在使用的过程中,一般是利用臀部发力,因此这也能在一定程度上起到锻炼臀部肌肉的作用,久而久之,就能够使臀部丰满圆润起来。

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