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早餐燕麦片怎么吃才能减肥?吃燕麦片减肥要注意什么

早餐麦片真的能帮助减肥吗?

小仙女先说一句,麦片确实能减肥,但是一定是选对了合适的麦片才能减肥,像某宝爆款的那些麦片不但不能减肥,还会起到反作用。

那该如何挑选适合减肥的麦片呢?

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首先看配料表,对如植脂末、食用香精、甜味剂这类食品添加剂越少越好,这类燕麦片顶着营养燕麦片的帽子,充斥着植脂末、香精等配料,所以对它更确切的称呼应该是“加了少量燕麦片和大量香精、甜味剂的米糊糊”,喝起来香甜,热量较高。

其次我们来说一说为什么麦片能减肥?

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一是本身热量低,吃了后只会促进肠胃的消化,不会吸收热量转化成脂肪。二是,吃了有饱腹感,能让你的胃长时间保持饱腹的状态,不会觉得饥饿。

既然知道怎么挑,也知道麦片能减肥,那到底该怎么吃才能做到减肥呢?

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1、燕麦减肥其实很简单,着重在控制两个字上。首先,在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的,还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。

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2、三餐减半,每餐前配一杯熟燕麦,什么都不能加入,但这种方法仙女我不推荐,因为对身体更多的也是害处。

希望各位小仙女早日瘦到自己想要的体重哦~

燕麦片一天吃几顿减肥 吃燕麦片减肥要注意什么

燕麦片是粗粮,有很好的减肥效果,很适合想要减肥的人吃,那么燕麦片一天吃几顿能减肥呢,吃燕麦片减肥要注意什么呢,下面来看看吧。

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燕麦片一天吃几顿减肥

视情况而定。 燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿,不过不建议一日三餐都食用燕麦片,燕麦片虽然是一种健康营养的减肥食物,但单一的食物毕竟不如多种多样的食物营养更丰富点。

吃燕麦片减肥要注意什么

1、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

3、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

燕麦片不好吃怎么办

1、将备好的燕麦片制作一些燕麦粥,和牛奶或者是水果之类的食材一起制作食用,这样对燕麦的口感都是有着一定的改善的作用。

2、将燕麦片和一些绿豆、海鲜、鸡片、鳝鱼之类的食材一起搭配着进行烹煮,这样制作的燕麦不仅食用口感可以得到很好的改善而且食用价值也极高。

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